如果有一种方法可以确保你每天醒来都能感到平静、快乐和幸福，那就是采取一种感恩的态度。
当你有意识地表达对生活的感激之情时，宇宙都会倾听你的声音，并以更多的爱回应你。澄清一下…… 这并不意味着如果你不能在糟糕的日子看到好的一面，你就是一个坏人。
生活远非完美。有时候事情的发生会让我们做出消极的反应。偶尔为自己开个同情派对是可以的。但要明白，它对你的精神和情感健康没有任何好处。
相反，感恩的态度会迫使你走出你的问题，看到更大的图景。当生活中出现挑战时，你也能更好地振作起来。
什么是感恩的态度？
感恩的态度意义着你会从一个富足的地方开始行动，而不是从一个匮乏和恐惧的地方。我们每个人都可以自主的选择去关注什么。
怀着感恩之心的人对生活中的一切都心存感激，即使是在感觉事事不顺的日子里也是如此。
但要把感恩的态度转变成一种持续的习惯，你感恩的基础必须独立于你所处的情境。
因此，即使是在你感觉一切都不顺利的时候，你也要找到一线希望，并对一切顺利表示感谢。
“感恩开启了生活的圆满。它把我们拥有的变成了足够的，甚至更多。它把拒绝变成接受，把混乱变成秩序，把困惑变成清晰”
为什么感恩的肯定很重要？
我们都知道有一个积极的态度是多么重要。我们被教导要把世界看成是半满的玻璃杯，而不是半空的。所以有很好的理由采用这种心态。
研究表明，如果你表达感激，你的幸福感会提高 25%。当你花一点时间对你所拥有的东西表示感谢，而不是反复思考你所没有的东西，它会让你充满负能量。
如果感恩对你的精神和情感健康有好处，那么为什么这么多人没有去实践感恩呢？那是因为作为人类，我们天生就喜欢沉溺于或执着于不好的事情。
心理学家发现，消极事件比积极事件对我们的大脑有更大的影响，这被称为消极偏见.
因此，很多人倾向于远离感恩，但感恩又是幸福的基本前提。
“如果你专注于你所拥有的，你将永远拥有更多。如果你专注于你所没有的，你将永远不会满足。”
学习感恩态度的 4 个例子
1. 写感恩日记
如果有人现在问你 —— 你感激什么，你能不经过深思熟虑地回答吗？
我们经常会经历一些我们应该感激的事情，结果第二天就忘记了。这就是为什么写下你所感激的是一个好主意。通过这样做，你就会重写你的大脑，使其专注于好的方面。
感恩日记是一种记录和反思你经常感激的事情(通常是三件)的习惯。
说到练习感恩，坚持是关键。养成每天写日记的习惯，最好是在早上。这是用一颗感恩的心开始新的一天的好方法。
"学会了感恩，学会了做人。"
2. 表达你的感激之情
一旦你养成了感恩的态度，你就可以自由地与他人分享你的爱。你多久花一次时间告诉你生活中的人们他们对你有多重要？
研究表明，在人们努力表达感激之情的日子里，他们会体验到更多积极的情绪，也更有可能帮助别人。
想想你生活中对你产生积极影响的人。联系他们，告诉他们你有多感激他们。有很多方法都可以表达你的感激之情。（感谢邮件）
开始给旅途中帮助过你的人写感谢信，发出有意义的赞美，庆祝他人的快乐，就好像他们也是你的一样。现在这个时刻，我们比以往任何时候都更需要相互的鼓舞和鼓励。
"别人肯定，我很感恩。"
3. 感恩礼物
我们习惯于关注和庆祝我们的大成就，而不是我们的小成就。然而，如果你忽略了这些小事，不停地从一件事忙到另一件事，你很快就会失去动力。
你成为什么样的人并不取决于最终的目标。相反，这是由你在成功之路上成为的那个人决定的。
当你为小事庆祝时，你所做的就是在庆祝你的习惯。
花点时间停下来，慢下来，细细品味这些小事。与其纠结于未来或沉湎于过去，不如更多地关注当下。这是你所拥有的一切。要享受其中。
4. 感恩冥想
冥想是一种强大的自我意识练习。这样做的目的不是要让你的思想沉默。而是成为它们的一个积极的观察者。冥想的过程就是让大脑做它想做的事，接受它本来的样子。
我一直在与冥想作斗争。因为我对长时间静坐不感兴趣。然而，一旦我开始将冥想和感恩结合起来，游戏就开始改变了。
我开始改变我的内心世界和外部世界。今天，冥想已经成为我生活中一个不容置疑的仪式。
通过冥想，我们可以建立起大脑的各个区域，重新连接起来，增强积极的特质，比如专注和决策，减少不那么积极的特质，比如恐惧和压力。
当你掌握了思想，你就掌握了情绪。突然之间，你生活中的一切都变得更容易了。你变得不那么被动，变得更能从容应对生活中的挑战了。
感恩冥想的美妙之处在于你可以在任何地方练习。每天从你繁忙的日程中抽出几分钟来思考你所感激的人和事即可。注意你的情绪变化。这是一种强大的改变。
小结
开始培养感恩的态度永远都不晚。
你会感激些什么？每一天都要学会感恩。生活是美丽的。花点时间停下来欣赏它。感恩也会给予你改变整个人生的力量。
