如今，越来越多的人正在寻找减肥的方法。这其中就包括了从苏打水转向更健康的饮料，如绿茶。但是你可能会想，什么才是最好的减肥茶呢？
世界各地的人都喜欢用茶作为一种饮料。因为喝茶不仅有益健康，而且还有许多好处。另外，一些人会用茶来帮助自己睡个好觉，而另一些人则用茶来帮助自己减肥。
继续阅读，看看哪种茶更适合你的口味和需求。
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康普茶
康普茶是一种发酵茶，由细菌和酵母(也称为 SCOBY)共生培养而成。它对健康的好处包括B族维生素、解毒的葡萄糖醛酸和富含抗氧化剂的多酚。但最重要的是，作为最好的减肥茶之一，康普茶含有益生菌和乙酸。这些化合物已被科学证明有助于减肥。
研究表明，益生菌不仅可以减少你从食物中吸收的热量，还可以影响你身体产生的与食欲、脂肪储存和肥胖相关的激素。通过改善肠道内健康细菌的平衡，你就能控制你的体重管理功能。
醋酸也是一种有效的减肥剂。研究发现，它可以帮助抑制饥饿感，还可以通过抑制身体形成脂肪细胞的能力来减轻体重。醋酸也有助于减少腹胀，所以你吃了以后会看起来和感觉更好。
你可以自己煮一杯康普茶(网上有很多食谱!)，也可以在商店里买到。只要确保它不含添加糖即可。
如果你不喜欢益生菌食物的味道，或者你发现你没有时间在家里发酵它们，可以考虑服用益生菌补充剂。
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薄荷茶
对甜食、高脂肪或高盐食物的渴望往往是坚持健康饮食最困难的部分。幸运的是，薄荷茶，作为一种最好的减肥茶，是对抗这些渴望的有效方法。
薄荷茶能减少你对垃圾食品的渴望，这似乎与香味有关。发表在《神经学和骨科医学杂志》上的一项研究表明，每两小时吸入薄荷精油的人每月平均减重5斤。
芳香疗法专家认为，薄荷的强烈气味可以在你的大脑中引发重要的嗅觉反应，从而影响你的食欲。
除了是最好的减肥茶，薄荷茶也有助于减少焦虑和压力。这些影响反过来又会减少皮质醇水平升高对新陈代谢的负面影响。也就是说，薄荷茶的舒缓作用可以让你的减肥计划步入正轨！
餐前饭后喝些散装的薄荷茶，可以帮助消化，减免食欲。
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乌龙茶
能量水平下降会让运动变得更加困难，即使你知道这会帮助你减肥。这就是乌龙茶能帮大忙的地方。
也被称为“黑龙茶”，这种最好的减肥茶富含儿茶素，类似于绿茶中的儿茶素。这些儿茶素可以促进身体分解脂肪的能力，从而增加你的能量水平，加速脂肪的流失。
发表在《中国中西医结合杂志》(Chinese Journal of Integrative Medicine) 上的一项研究调查了 102 名肥胖者对乌龙茶的减肥效果。大约 70% 的参与者减掉了至少两斤，而 22% 的人减掉了超过 6 斤)，这使得研究人员得出结论，乌龙茶可能是一种有效的减少身体脂肪含量和体重的方法。他们甚至提出，长期饮用乌龙茶可能还有助于预防肥胖。
乌龙茶中的儿茶素似乎可以帮助你的身体利用脂肪细胞来获取能量，而其温和的咖啡因含量也可以给你额外的锻炼动力。
你可以从茶包或散装茶叶中获得乌龙茶。你甚至可以试着将它与绿茶混合，以增加脂肪燃烧的效果。
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普洱茶
普洱茶原产于中国云南省，是一种传统的发酵茶。它是由茶叶干燥后氧化制成的。
2016 年的一项研究调查了普洱茶的减肥效果，59 名超重和肥胖的受试者每天都喝普洱茶。研究人员发现，每天饮用可以显著减轻体重，降低体重指数，改善血脂状况。仅仅四周后，参与者的胳膊、腿和腹部的脂肪减少了，体重也减少了。参与者也报告食欲下降了。
普洱茶似乎还能改善患者的整体胆固醇水平，包括降低甘油三酯和小密度脂蛋白。
普洱茶最好是用散叶茶冲泡而成，必须先冲洗，以去除茶叶中的杂质。然后可以加入热水来泡制叶子约2分钟，并按需求饮用。
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白茶
与其他茶不同的是，白茶是收获后晒干再包装的。有趣的是，相比其他的加工茶，它往往含有更高浓度的儿茶素和多酚。这些化合物有助于阻止新的脂肪细胞的生长。
发表在《营养与代谢杂志》(Journal of Nutrition and Metabolism) 上的一项研究在体外检测了白茶对脂肪细胞的影响。研究人员发现，白茶中含有大量儿茶素。这种儿茶素有助于阻止脂肪细胞的形成，从而有助于减少体重增加。儿茶素还有助于加速脂肪代谢，提供更高水平的能量和更快的结果。
试试银针茶和白牡丹茶，这两种茶都是用茶树的花蕾制成的，每一种都有一丝甜味。
虽然很多人喝茶是因为它的镇静作用和美味的味道，但每一杯茶也可以帮助减肥。一杯或两杯茶，加上健康的饮食和有规律的锻炼，可以帮助防止腹部脂肪的积累。
因此，开始考虑从高热量饮料转换到喝茶吧。如果你正在寻找减肥的方法，这将是你能做的最明智的事情之一。
