如果有一種方法可以確保你每天醒來都能感到平靜、快樂和幸福，那就是採取一種感恩的態度。
當你有意識地表達對生活的感激之情時，宇宙都會傾聽你的聲音，並以更多的愛迴應你。澄清一下…… 這並不意味著如果你不能在糟糕的日子看到好的一面，你就是一個壞人。
生活遠非完美。有時候事情的發生會讓我們做出消極的反應。偶爾為自己開個同情派對是可以的。但要明白，它對你的精神和情感健康沒有任何好處。
相反，感恩的態度會迫使你走出你的問題，看到更大的圖景。當生活中出現挑戰時，你也能更好地振作起來。
什麼是感恩的態度？
感恩的態度意義著你會從一個富足的地方開始行動，而不是從一個匱乏和恐懼的地方。我們每個人都可以自主的選擇去關注什麼。
懷著感恩之心的人對生活中的一切都心存感激，即使是在感覺事事不順的日子裡也是如此。
但要把感恩的態度轉變成一種持續的習慣，你感恩的基礎必須獨立於你所處的情境。
因此，即使是在你感覺一切都不順利的時候，你也要找到一線希望，並對一切順利表示感謝。
“感恩開啟了生活的圓滿。它把我們擁有的變成了足夠的，甚至更多。它把拒絕變成接受，把混亂變成秩序，把困惑變成清晰”
為什麼感恩的肯定很重要？
我們都知道有一個積極的態度是多麼重要。我們被教導要把世界看成是半滿的玻璃杯，而不是半空的。所以有很好的理由採用這種心態。
研究表明，如果你表達感激，你的幸福感會提高 25%。當你花一點時間對你所擁有的東西表示感謝，而不是反覆思考你所沒有的東西，它會讓你充滿負能量。
如果感恩對你的精神和情感健康有好處，那麼為什麼這麼多人沒有去實踐感恩呢？那是因為作為人類，我們天生就喜歡沉溺於或執著於不好的事情。
心理學家發現，消極事件比積極事件對我們的大腦有更大的影響，這被稱為消極偏見.
因此，很多人傾向於遠離感恩，但感恩又是幸福的基本前提。
“如果你專注於你所擁有的，你將永遠擁有更多。如果你專注於你所沒有的，你將永遠不會滿足。”
學習感恩態度的 4 個例子
1. 寫感恩日記
如果有人現在問你 —— 你感激什麼，你能不經過深思熟慮地回答嗎？
我們經常會經歷一些我們應該感激的事情，結果第二天就忘記了。這就是為什麼寫下你所感激的是一個好主意。透過這樣做，你就會重寫你的大腦，使其專注於好的方面。
感恩日記是一種記錄和反思你經常感激的事情(通常是三件)的習慣。
說到練習感恩，堅持是關鍵。養成每天寫日記的習慣，最好是在早上。這是用一顆感恩的心開始新的一天的好方法。
"學會了感恩，學會了做人。"
2. 表達你的感激之情
一旦你養成了感恩的態度，你就可以自由地與他人分享你的愛。你多久花一次時間告訴你生活中的人們他們對你有多重要？
研究表明，在人們努力表達感激之情的日子裡，他們會體驗到更多積極的情緒，也更有可能幫助別人。
想想你生活中對你產生積極影響的人。聯絡他們，告訴他們你有多感激他們。有很多方法都可以表達你的感激之情。（感謝郵件）
開始給旅途中幫助過你的人寫感謝信，發出有意義的讚美，慶祝他人的快樂，就好像他們也是你的一樣。現在這個時刻，我們比以往任何時候都更需要相互的鼓舞和鼓勵。
"別人肯定，我很感恩。"
3. 感恩禮物
我們習慣於關注和慶祝我們的大成就，而不是我們的小成就。然而，如果你忽略了這些小事，不停地從一件事忙到另一件事，你很快就會失去動力。
你成為什麼樣的人並不取決於最終的目標。相反，這是由你在成功之路上成為的那個人決定的。
當你為小事慶祝時，你所做的就是在慶祝你的習慣。
花點時間停下來，慢下來，細細品味這些小事。與其糾結於未來或沉湎於過去，不如更多地關注當下。這是你所擁有的一切。要享受其中。
4. 感恩冥想
冥想是一種強大的自我意識練習。這樣做的目的不是要讓你的思想沉默。而是成為它們的一個積極的觀察者。冥想的過程就是讓大腦做它想做的事，接受它本來的樣子。
我一直在與冥想作鬥爭。因為我對長時間靜坐不感興趣。然而，一旦我開始將冥想和感恩結合起來，遊戲就開始改變了。
我開始改變我的內心世界和外部世界。今天，冥想已經成為我生活中一個不容置疑的儀式。
透過冥想，我們可以建立起大腦的各個區域，重新連線起來，增強積極的特質，比如專注和決策，減少不那麼積極的特質，比如恐懼和壓力。
當你掌握了思想，你就掌握了情緒。突然之間，你生活中的一切都變得更容易了。你變得不那麼被動，變得更能從容應對生活中的挑戰了。
感恩冥想的美妙之處在於你可以在任何地方練習。每天從你繁忙的日程中抽出幾分鐘來思考你所感激的人和事即可。注意你的情緒變化。這是一種強大的改變。
小結
開始培養感恩的態度永遠都不晚。
你會感激些什麼？每一天都要學會感恩。生活是美麗的。花點時間停下來欣賞它。感恩也會給予你改變整個人生的力量。
