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快速燃燒內臟脂肪及減肥的 5 種茶

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快速燃燒內臟脂肪及減肥的 5 種茶

如今,越來越多的人正在尋找減肥的方法。這其中就包括了從蘇打水轉向更健康的飲料,如綠茶。但是你可能會想,什麽才是最好的減肥茶呢?

世界各地的人都喜歡用茶作為一種飲料。因為喝茶不僅有益健康,而且還有許多好處。另外,一些人會用茶來幫助自己睡個好覺,而另一些人則用茶來幫助自己減肥。

繼續閱讀,看看哪種茶更適合你的口味和需求。

  1. 康普茶

    康普茶是一種發酵茶,由細菌和酵母(也稱為 SCOBY)共生培養而成。它對健康的好處包括B族維生素、解毒的葡萄糖醛酸和富含抗氧化劑的多酚。但最重要的是,作為最好的減肥茶之一,康普茶含有益生菌和乙酸。這些化合物已被科學證明有助於減肥。

    研究表明,益生菌不僅可以減少你從食物中吸收的熱量,還可以影響你身體產生的與食欲、脂肪儲存和肥胖相關的激素。通過改善腸道內健康細菌的平衡,你就能控製你的體重管理功能。

    醋酸也是一種有效的減肥劑。研究發現,它可以幫助抑製饑餓感,還可以通過抑製身體形成脂肪細胞的能力來減輕體重。醋酸也有助於減少腹脹,所以你吃了以後會看起來和感覺更好。

    你可以自己煮一杯康普茶(網上有很多食譜!),也可以在商店裏買到。只要確保它不含添加糖即可。

    如果你不喜歡益生菌食物的味道,或者你發現你沒有時間在家裏發酵它們,可以考慮服用益生菌補充劑。

  2. 薄荷茶

    對甜食、高脂肪或高鹽食物的渴望往往是堅持健康飲食最困難的部分。幸運的是,薄荷茶,作為一種最好的減肥茶,是對抗這些渴望的有效方法。

    薄荷茶能減少你對垃圾食品的渴望,這似乎與香味有關。發表在《神經學和骨科醫學雜誌》上的一項研究表明,每兩小時吸入薄荷精油的人每月平均減重5斤。

    芳香療法專家認為,薄荷的強烈氣味可以在你的大腦中引發重要的嗅覺反應,從而影響你的食欲。

    除了是最好的減肥茶,薄荷茶也有助於減少焦慮和壓力。這些影響反過來又會減少皮質醇水平升高對新陳代謝的負面影響。也就是說,薄荷茶的舒緩作用可以讓你的減肥計劃步入正軌!

    餐前飯後喝些散裝的薄荷茶,可以幫助消化,減免食欲。

  3. 烏龍茶

    能量水平下降會讓運動變得更加困難,即使你知道這會幫助你減肥。這就是烏龍茶能幫大忙的地方。

    也被稱為“黑龍茶”,這種最好的減肥茶富含兒茶素,類似於綠茶中的兒茶素。這些兒茶素可以促進身體分解脂肪的能力,從而增加你的能量水平,加速脂肪的流失。

    發表在《中國中西醫結合雜誌》(Chinese Journal of Integrative Medicine) 上的一項研究調查了 102 名肥胖者對烏龍茶的減肥效果。大約 70% 的參與者減掉了至少兩斤,而 22% 的人減掉了超過 6 斤),這使得研究人員得出結論,烏龍茶可能是一種有效的減少身體脂肪含量和體重的方法。他們甚至提出,長期飲用烏龍茶可能還有助於預防肥胖。

    烏龍茶中的兒茶素似乎可以幫助你的身體利用脂肪細胞來獲取能量,而其溫和的咖啡因含量也可以給你額外的鍛煉動力。

    你可以從茶包或散裝茶葉中獲得烏龍茶。你甚至可以試著將它與綠茶混合,以增加脂肪燃燒的效果。

  4. 普洱茶

    普洱茶原產於中國雲南省,是一種傳統的發酵茶。它是由茶葉幹燥後氧化製成的。

    2016 年的一項研究調查了普洱茶的減肥效果,59 名超重和肥胖的受試者每天都喝普洱茶。研究人員發現,每天飲用可以顯著減輕體重,降低體重指數,改善血脂狀況。僅僅四周後,參與者的胳膊、腿和腹部的脂肪減少了,體重也減少了。參與者也報告食欲下降了。

    普洱茶似乎還能改善患者的整體膽固醇水平,包括降低甘油三酯和小密度脂蛋白。

    普洱茶最好是用散葉茶沖泡而成,必須先沖洗,以去除茶葉中的雜質。然後可以加入熱水來泡製葉子約2分鐘,並按需求飲用。

  5. 白茶

    與其他茶不同的是,白茶是收獲後曬幹再包裝的。有趣的是,相比其他的加工茶,它往往含有更高濃度的兒茶素和多酚。這些化合物有助於阻止新的脂肪細胞的生長。

    發表在《營養與代謝雜誌》(Journal of Nutrition and Metabolism) 上的一項研究在體外檢測了白茶對脂肪細胞的影響。研究人員發現,白茶中含有大量兒茶素。這種兒茶素有助於阻止脂肪細胞的形成,從而有助於減少體重增加。兒茶素還有助於加速脂肪代謝,提供更高水平的能量和更快的結果。

    試試銀針茶和白牡丹茶,這兩種茶都是用茶樹的花蕾製成的,每一種都有一絲甜味。

雖然很多人喝茶是因為它的鎮靜作用和美味的味道,但每一杯茶也可以幫助減肥。一杯或兩杯茶,加上健康的飲食和有規律的鍛煉,可以幫助防止腹部脂肪的積累。

因此,開始考慮從高熱量飲料轉換到喝茶吧。如果你正在尋找減肥的方法,這將是你能做的最明智的事情之一。