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帶你一起了解,什麽是過程目標?

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帶你一起了解,什麽是過程目標?

準備-計劃-開始。多年來,當談到目標時,我的思維方式都是三步走。然而,這種方法要麽有用,要麽完全沒用,結果是,我會經歷極大的倦怠和幾乎為零的生產力。簡而言之,我的任務清單充滿了高層次的意圖,但我沒有花時間去創建一張到達目的地的地圖。我在計劃階段就迷失了方向,因為我不理解過程目標,也沒有任何可以遵循的例子。

從那時起,我學會了如何接受這個過程,並將我的目標分解成更小、更容易實現的過程目標。這種方法提高了我的註意力,減少了挫敗感,因為我現在正在努力製定一個萬無一失的策略,這個策略將帶我走向我想去的地方:一個行動計劃,每天都有可實現的目標(一個過程目標)。

 

什麽是過程目標?

過程目標不是目的地,而是你為達到目標而計劃采取的路徑。例如,如果你想在寫作方面做得更好,你的過程目標應該是每周發表一篇博客文章,並從收到的反饋中學習。而大目標則是每月 12 篇文章。

這兩者的區別很重要,因為雖然是包含關系,但兩者的目的其實並不相同。你可以細細品一下。同時,你應該也聽過這句話:重要的不是努力工作,而是聰明地工作。

過程目標是一個可操作的目標,我們同樣采用 SMART 標準原則:

具體的 —— 你的目標越詳細越好。例如,與其說“我想健身”,不如說“我想減 5 斤”。確保你的目標非常清晰。

可量化的 —— 你需要一種方法來衡量進步和成功,所以它需要是可量化的。在這裏,你可以決定“適合”對你實際意味著什麽(稍後將詳細介紹)。

可實現的 —— 如果你的目標沒有挑戰性,那麽它就不會激勵你。所以,如果你想要實質性的結果,就必須有一座更陡峭的山要爬。

現實的 —— “我想跑馬拉松”對大多數人來說都不現實。確保你有時間、精力和資源(例如,培訓計劃)來實現你的目標。

有時限的 —— 你的目標需要一個指定的期限,否則它只是一個白日夢。做夢並沒有錯,但當幻想結束時會發生什麽?總之,這些是任何過程目標的基本組成部分:具體的、可衡量的、在一定的時間框架內可實現的和現實的。

 

什麽是目的目標?

目的目標是指你計劃到達某個特定目的地的時間點。例如,如果你的目標是代表你的國家參加 2024 年夏季奧運會,你就需要把重點放在更小的增量上,以取得成功。在你實現目標的過程中,你需要專註於較小的目標。首先,進入國家隊。然後,參加幾個項目的比賽等等。

如果你想從一開始就參加奧運會,但一路上沒有任何裏程碑,那這個目標就太艱巨了。另一方面,如果你把每個裏程碑都作為一個目標,那麽它看起來都是可能實現的。

 

過程目標模板

比如說你想成為一個更好的廚師。這裏有一種寫過程目標的方法:“通過在家做飯 12 周,我每周將節省 100 元。”這就是你的目的目標(每月),實現這個過程目標(每周)所需的步驟是:

  • 周日花一個小時計劃一周的飲食。

  • 周一和周二晚上下班後去超市買東西。

  • 周三到周日在家做飯。

  • 周一和周二打包午餐去上班。

  • 在家做飯每周可以省下 100 元。

這個過程目標將教會你通過計劃、購物、烹飪、打包自己的午餐和嘗試新食譜來省錢,從而幫助你成為一名更好的廚師。它還包括每周獎勵(節省 100 元現金),可幫助你保持動力。

過程目標鼓勵你實現你的最終目標。當你覺得自己可以在這個過程中完成更小的目標時,你就會獲得持續發展的能力和繼續前進的信心。

在很多方面,過程目標很像信念。每一個成就都能讓你更接近你所渴望的生活的完滿 —— 它打破了迷霧,讓事情變得更清楚。

 

什麽問題幫助我找到了我的過程目標?

在設定了幾年的遠大目標之後,當我沒有得到我想要的結果時,我變得越來越沮喪,我決定仔細看看我的方法。

現在,有很多方法可以做到這一點,但我是這樣做的。去年,我問了自己以下幾個問題:

  • 我現在在做什麽?

  • 我怎樣才能做得更好?

  • 這個過程目標能讓我更接近我的最終目標嗎?

我從這些問題的答案中做出的選擇成為了我的過程目標。當我想放棄和認輸的時候,他們是激勵我前進的動力。從那以後,我終於實現了多年前放棄的畢生目標。例如,我已經獲得了一份出版合同,為我的業務創造了更多的數字產品,並享受了這一時刻。

在我把我的目標分解成一個個小目標之前,我掙紮著起床。一想到我無窮無盡的清單,我就停滯不前。現在,我每天早上都期待著做一些小項目來實現盈利。

 

你可以嘗試哪些過程目標?

所以,現在你已經理解了過程目標的重要性,讓我們從一些你可以在本周使用的例子開始:

  • 報個新的學習班。

  • 在周四之前完成項目的一部分。

  • 開始繞著街區走,而不是跑一公裏。

  • 每天花 30 分鐘寫日記來提高你的寫作能力。

  • 練習你的面試技巧。

  • 這周至少從圖書館裏讀一本書。

  • 每天上班前做十個俯臥撐。

這些過程目標不必很復雜。因為我們都想把計劃分解到這樣的程度:感覺輕松,或者至少可以不需要一周的時間就能完成。通過把你的目標分解成更小的部分,你可以在更短的時間內完成更多的事情。你也會感到更加自信,因為你能夠在當下完成一些事情。

如果你覺得自己的成就太遙遠,那就很難繼續朝著目標前進。你需要慶祝小事情,擁抱過程。

 

你需要什麽來實現過程目標?

想想你在新衣服、書籍、科技等方面花了多少時間和金錢。我們中的許多人都想跟上最新的潮流,從蘋果或微軟購買最好的產品。但是,所有這些額外的投資都要付出高昂的代價。

為了找到你的過程目標,你可能必須勇敢地面對一些困難的情緒或情況,並直面它們。為了實現你的總體目標,你可能需要放棄新的裝備或最新的 Mac 筆記本電腦。記住,過程目標不僅能讓你免於不知所措,還能讓你免於分心。

 

最後


當試圖設定過程目標時,你可能會在一開始感到不知所措。有時候,僅僅是想到改變就會觸發壓力荷爾蒙,會導致更多的擔憂和焦慮情緒。然而,如果你保持專註,並朝著正確的方向小步前進,你很快就會意識到目標並不復雜。

你可以一天一天地實現你的過程目標,你可以從今天開始把你的大目標分解成小步驟。這個過程需要一周還是六個月並不重要,重要的是你在前進,在做一些讓自己變得更好的事情。

現在,繼續前進並實現你的一個過程目標吧!


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